1. หน้าเเรก
  2. บริการ ดูแลผู้สูงอายุ ดูแลผู้ป่วย
  3. ท่าบริหารข้อไหล่ติด - โรงพยาบาลผู้สูงอายุ Chersery Home

ท่าบริหารข้อไหล่ติด - โรงพยาบาลผู้สูงอายุ Chersery Home

เเสดงภาพขนาดเต็ม LIST GALLERY
  • สินค้า : มือหนึ่ง
  • ประเภท : บริการ ดูแลผู้สูงอายุ ดูแลผู้ป่วย
  • หมวด : สถานดูแลผู้สูงอายุ
  • ต้องการ : บริการ

    • ท่าบริหารข้อไหล่ติด

    1. หันด้านหน้าเข้ากำแพง ใช้มือแตะกำแพง ค่อยๆ เลื่อนขึ้นไปทางด้านบนอย่างช้าๆ
    จนถึงจุดที่รู้สึกว่าตึง ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 ชุด

    2. หันด้านข้างเข้ากำแพง ใช้มือแตะกำแพง ค่อยๆเลื่อนขึ้นไปทางด้านบนอย่างช้าๆ
    จนถึงจุดที่รู้สึกว่าตึง ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 ชุด

    3. ประสานมือทั้งสองข้างยกแขนขึ้นไปทางด้านหลัง ค้างไว้จนรู้สึกตึง
    ประมาณ 15-30 วินาที ทำ 5-10 ครั้ง

    4. โน้นตัวไปทางด้านหน้า มือข้างปกติจับโต๊ะหรือเก้าอี้ก้มตัวลงเล็กน้อย หมุนข้อไหล่ข้างที่มีอาการให้เป็นวงกลมค่อยๆเพิ่มความกว้างขึ้นเรื่อยๆ ทำอย่างช้าๆ
    โดยไม่ให้เกิดอาการปวด ประมาณ 10 รอบ ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 ชุด

    5. เอื้อมมือด้านปกติไปจับข้อมือด้านที่มีอาการ (หากเอื้อมไม่ถึงให้ใช้ผ้าขนหนูช่วย) และดึงอ้อมทางด้านหลังจนถึงจุดที่รู้ว่าตึง ทำค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง 3 ชุด

    คลินิกกายภาพบำบัด โรงพยาบาลผู้สูงอายุและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู Chersery Home
    Tel: 084 264 2646 / 084 264 2662
    Line id: @cherseryhome
    Facebook: cherseryhome
    www.cherseryhome.com
    บอก"รัก"ผู้สูงวัย เชื่อใจให้เราดูแล
    All the best for your elder

    ติดต่อผู้ประกาศ

  • Anuta
  • อำเภอเขตบางแค จ.กรุงเทพมหานคร