อายุที่มากขึ้น อะไรๆ ก็ดูจะแย่ไปเสียหมด ทั้งสภาพร่างกาย ความหย่อนยาน สุขภาพ รวมถึงผมก็ร่วงจนผมบางใกล้ล้านไปทุกที แต่อาการผมร่วงสามารถป้องกันได้ด้วยการกินค่ะ
สาเหตุที่ผมร่วงเกิดจากพันธุกรรมและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย แม้ว่าธรรมชาติจะสร้างให้ร่างกายสามารถหยุดยั้งการทำงานของฮอร์โมนเพื่อไม่ให้ผมร่วงได้ แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น การทำงานก็เสื่อมถอยลง ทำให้ผมร่วงนั่นเอง ยิ่งในวัยสูงอายุ เมื่อผมร่วงแล้ว ไม่มีการงอกใหม่ทดแทนก็จะทำให้ศีรษะล้านได้ในที่สุด
อาหารป้องกันผมร่วง
ปัญหาผมร่วงสามารถแก้ได้โดยการทานอาหารที่มีสารอาหารสำคัญต่อการป้องกันผมร่วงได้ ดังนี้
แร่ธาตุสังกะสี ช่วยยับยั้งการทำงานของฮอร์โมน DHT ซึ่งทำให้ผมร่วง ช่วยส่งเสริมให้เซลล์ผมมีการเจริญเติบโตและเส้นผมที่ขึ้นมาใหม่มีความแข็งแรง ช่วยปรับสมดุลของต่อมไขมันในหนังศีรษะ ซึ่งแร่ธาตุสังกะสีนี้ได้จาก หอยนางรม ไข่ ถั่ว งา เนื้อวัว เนื้อไก่ นม เมล็ดฟักทอง เป็นต้น
วิตามินเอ ช่วยให้รากผมมีความแข็งแรง ช่วยให้เซลล์เจริญเติบโตรวมทั้งเซลล์เส้นผมและหนังศีรษะ โดยหาได้ในผักสีส้มและเหลือง เช่น แครอท ฟักทอง มะม่วงสุก ผักสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม ตำลึง ในนม ไข่ และตับ เป็นต้น
ไบโอติน ลดการหลุดร่วงของเส้นผม เส้นผมแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น ไม่ขาดง่าย อาหารที่มีไบโอตินสูง ได้แก่ ยีสต์ในการหมักเหล้าหรือเบียร์ ไข่แดง เมล็ดทานตะวัน ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง เป็นต้น
วิตามินซี ร่างกายใช้วิตามินซีในการสร้างคอลลาเจน ทำให้รากผมแข็งแรงขึ้น ซึ่งวิตามินซีเป็นสารอาหารที่ร่างกายจำเป็นต้องรับเข้ามาเรื่อยๆ เนื่องจากไม่สามารถเก็บไว้ในร่างกายได้นาน อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว ผักสีเขียวเข้ม พริกสด และผักกลุ่มมะเขือ
โปรตีนไขมันต่ำ โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญของเส้นผม การได้รับสารโปรตีนที่เพียงพอ จะช่วยให้การสร้างเซลล์ผมทำงานได้ดีมากขึ้น แต่การได้รับโปรตีนที่มีไขมันสูงก็ทำให้ผมหลุดร่วงได้ ดังนั้น จึงควรทานโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้ออกไก่ เนื้อสันใน ถั่วเมล็ดแห้ง โยเกิร์ต เป็นต้น
น้ำ การขาดน้ำทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่สมบูรณ์ แต่น้ำมักเป็นสารอาหารที่เรามองข้ามไป คุณจึงควรดื่มน้ำมากๆ ในหนึ่งวัน เพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติและมีประสิทธิภาพ รวมถึงเซลล์ผมด้วย
อาหารที่ดี ช่วยให้สุขภาพร่างกาย และสุขภาพเส้นผมดีขึ้นได้ ทำให้คุณมีผมดกดำ ไม่หลุดร่วงง่าย จนกลายเป็นคนศีรษะล้านไปในที่สุด แต่นอกจากการทานอาหารที่ดี ได้รับสารอาหารครบถ้วนแล้วนั้น คุณยังต้องหมั่นออกกำลังกาย และดูแลรักษาตนเองในด้านอื่นๆ ควบคู่กันไปด้วย ก็จะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยไปได้หลายปีเลยทีเดียว
ผู้สูงอายุ เป็นวัยที่สภาพร่างกายอ่อนแอลง และมักมีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสู
โรคไต เป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ มักมีอาการปัสสาวะเป็นเลือด หรือสีน้ำล้างเนื้
ดวงตา เป็นอวัยวะที่สำคัญมาก เพราะใช้ประโยชน์ในการมองเห็น ทำให้เราสามารถดำเนินชีวิต
ดวงตา เป็นสิ่งที่เสื่อมถอยไปตามกาลเวลา ผู้สูงอายุจึงมักมีปัญหาเกี่ยวกับสายตา และโร
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ มักเผชิญกับความชราอย่างยากลำบาก เพราะนอกจากสภาพร่างกายที่ถดถอย
