6 วิธีรักษา โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (รองช้ำ)
โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (รองช้ำ) คือ ภาวะที่เอ็นใต้ฝ่าเท้าเกิดการอักเสบ มักพบในผู้หญิง โดยเฉพาะผู้ที่ใช้เท้ามากในชีวิตประจำวัน อาการหลักๆ คือเจ็บส้นเท้า โดยจะรู้สึกปวดมากในตอนเช้าเมื่อลุกจากเตียง อาการมักเป็นๆ หายๆ แต่หากใช้งานเท้าหนักโดยไม่ดูแล อาจรุนแรงขึ้นจนกลายเป็นเรื้อรังได้ ในบางกรณีเมื่อเอกซเรย์อาจพบหินปูนงอกบริเวณกระดูกส้นเท้า ซึ่งเป็นผลจากการอักเสบสะสมเป็นเวลานาน
ใครบ้างที่เสี่ยงต่อโรคนี้ :
1. คนสูงอายุ
เมื่ออายุมากขึ้น พังผืดฝ่าเท้าจะเสื่อมสภาพและยืดหยุ่นน้อยลง
2. ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน
น้ำหนักตัวที่มากกว่าปกติสร้างแรงกดดันให้ฝ่าเท้า จนเกิดอาการอักเสบได้ง่าย
3. ผู้ที่ต้องยืนหรือเดินเป็นเวลานาน
การใช้งานเท้าหนักเกินไปส่งผลให้พังผืดเกิดการอักเสบ
4. คนที่มีอุ้งเท้าสูงหรือแบนผิดปกติ
ลักษณะเท้าที่ผิดปกติเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค
5. ผู้ที่ใส่รองเท้าไม่เหมาะสม
รองเท้าพื้นแข็งหรือบางเกินไปทำให้ฝ่าเท้ารับแรงกระแทกโดยตรง
สำหรับ 6 วิธีรักษา โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (รองช้ำ) มีดังนี้ :
1. พักเท้าและลดการอักเสบด้วยยา
ลดการเดินหรือยืนมากเกินไป หากจำเป็นอาจใช้ไม้เท้าพยุง และประคบเย็นบริเวณที่เจ็บครั้งละ 20 นาที วันละ 3-4 ครั้ง ยาลดอาการอักเสบควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์ ไม่ควรใช้ต่อเนื่องนานเกิน 2-3 สัปดาห์
2. บริหารเพื่อฟื้นฟูพังผืดและเอ็นฝ่าเท้า
- ท่ายืดเอ็นร้อยหวาย นั่งเหยียดขา ใช้ผ้าคล้องปลายเท้า ดึงเข้าหาตัว ค้างไว้ 15-20 วินาที ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
- คลึงพังผืดฝ่าเท้า ใช้ขวดน้ำเย็นหรือลูกเทนนิสคลึงใต้ฝ่าเท้า
3. ใช้แผ่นรองเท้าหรือเฝือกอ่อน
การใส่แผ่นรองส้นเท้าหรือรองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อรองรับแรงกระแทก จะช่วยลดอาการอักเสบได้ การใส่เฝือกอ่อนเพื่อลดการเคลื่อนไหวของข้อเท้าก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการ
4. การรักษาด้วยคลื่นกระแทก (Shock Wave Therapy)
เป็นวิธีที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ได้ผลลัพธ์ใกล้เคียงกับการผ่าตัด
5. การผ่าตัด (เฉพาะกรณีรุนแรง)
หากวิธีอื่นไม่สามารถบรรเทาอาการได้ อาจต้องผ่าตัดเพื่อลดความตึงของพังผืดและนำหินปูนออก
6. การฉีดยาลดการอักเสบ
หลีกเลี่ยงการฉีดยาสเตียรอยด์ในบริเวณส้นเท้า เพราะอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น กระดูกติดเชื้อ ไขมันฝ่าเท้าฝ่อ หรือเอ็นฝ่าเท้าฉีกขาด
ข้อควรระวัง :
บางกรณีอาการเจ็บส้นเท้าอาจเกิดจากสาเหตุอื่น หากรักษาด้วยตัวเองแล้วอาการไม่ดีขึ้น ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง ทั้งนี้ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะดีขึ้นภายใน 2 เดือน หากได้รับการรักษาที่เหมาะสม
ดูแลสุขภาพเท้าของคุณตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้ทุกก้าวเดินกลับมาสบายและมั่นใจอีกครั้ง
โรคข้อไหลติด (Adhesive Capsulitis / Frozen Shoulder) เป็นโรคที่พบบ่อยในกลุ่มอายุ 40-60 ปี จะมีอาการปวดตื้อๆบริเวณข้อไหล่ มักจะปวดมาก
ในวัยสูงอายุ มีโรคต่างๆ มากมาย ที่มักจะเกิดขึ้นมา เนื่องจากการดำเนินชีวิตที่สะสมมาต
โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบในผู้สูงอายุที่ป้องกันได้ โรคกระดูกพรุน
ผู้สูงอายุ โรคงูสวัด และโรคอีสุกอีใส เกี่ยวข้องกันอย่างไร
การจะเลือกฟูกที่นอนให้กับผู้สูงอายุนั้น ควรเป็นที่นอนที่เอื้อต่อการนอนหลับได้อย่า
ผู้สูงอายุ มักมีอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงรู้สึกไม่ดี เมื่อมีอาการเจ็บป่วย การนวดผ่อ
