แคลเซียม (Calcium) เป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการดูแลสุขภาพกระดูกและฟัน รวมถึงระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ประโยชน์สำคัญของแคลเซียมต่อผู้สูงอายุ
1. เสริมสร้างและป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะสูญเสียมวลกระดูกเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) หรือกระดูกเปราะหักง่าย
การรับแคลเซียมอย่างเพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหัก และช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
2. ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ
การได้รับแคลเซียมในระดับที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นตะคริวและอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง
3. ส่งเสริมการทำงานของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต
แคลเซียมช่วยควบคุมการบีบตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ และรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ
ช่วยในการควบคุมระดับความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสุขภาพหัวใจในผู้สูงอายุ
4. ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
มีงานวิจัยบางส่วนที่แสดงให้เห็นว่าแคลเซียมอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคบางประเภท เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งลำไส้ใหญ่
5. สนับสนุนสุขภาพฟัน
ฟันของผู้สูงอายุอาจเสื่อมสภาพตามกาลเวลา การบริโภคแคลเซียมจะช่วยรักษาสุขภาพฟันให้แข็งแรง ลดการสูญเสียฟันในวัยชรา
ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำสำหรับผู้สูงอายุ
1. ผู้สูงอายุที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ควรได้รับแคลเซียมประมาณ 1,000-1,200 มิลลิกรัมต่อวัน
2. อาหารที่เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี เช่น
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม (โยเกิร์ต, ชีส)
- ปลาตัวเล็กที่กินได้ทั้งกระดูก เช่น ปลาซาร์ดีน
- ผักใบเขียว เช่น คะน้า บรอกโคลี
- เต้าหู้และนมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม
ข้อควรระวัง
หากได้รับแคลเซียมจากอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากการรับแคลเซียมมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตหรือปัญหาหลอดเลือด
แคลเซียมเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ การบริโภคแคลเซียมอย่างเหมาะสมควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เช่น เดิน หรือโยคะ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพกระดูกและลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยในระยะยาวครับ
สั่งซื้อ นมยูเอชทีแอนลีน แอคติฟิต สูตรแคลเซียมเข้มข้น จาก Shopee หรือ Lazada คลิก Link ด้านล่าง
Shopee : https://s.shopee.co.th/9KR77sUdZa
Lazada : https://s.lazada.co.th/s.IH3JA?cc
ภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย เกิดขึ้นจากการที่ผู้หญิงมีการอักเสบจากการติ
กระดูกพรุน เกิดขึ้นได้ในผู้สูงอายุส่วนใหญ่ เนื่องจากมวลกระดูกลดน้อยลง และสามารถเกิ
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น มักมีโรคภัยต่างๆ ถามหาอยู่เป็นประจำ ไม่ว่าจะทำ
.jpg)
การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งของชีวิตที่ทุกคนควรปฏิบัติ เพราะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแร
แค่ได้ฟังว่า เกิดภาวะเลือดออกในโพรงสมอง ก็รู้สึกว่าอันตรายแล้ว ซึ่ง
ในวัยสูงอายุ ภูมิคุ้มกันจะลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด จึงอาจเกิดโรคต่างๆ ขึ้นได้ แม้ว่
