ในแต่ละช่วงอายุของคนเรา ย่อมมีความเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ แม้จะดูว่าภายนอกไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงเท่าใดนัก แต่ภายในร่างกาย ก็ย่อมต้องเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงวัย สำหรับผู้สูงอายุ เป็นวัยที่เกิดความเปลี่ยนแปลงในทางที่เสื่อมถอยลง จึงไม่มีใครอยากจะก้าวล่วงล้ำเข้ามาในช่วงวัยนี้ แต่ก็ไม่อาจฝืนกฎของเวลา ที่ไม่เคยย้อนกลับมาได้
ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุด จึงคือการเตรียมพร้อมรับกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น เพื่อช่วยให้ใช้ชีวิตกับช่วงวัยนั้นได้อย่างมีความสุข ไม่แพ้ในช่วงอายุอื่นๆ ที่ผ่านมา
โดยในวัยสูงอายุจะแบ่งการเปลี่ยนแปลงออกเป็น 3 ช่วงอายุ ดังนี้
อายุ 40-49 ปี
- ริ้วรอยร่องแก้ม และตีนกา
- ผมเริ่มขาว บางลง ควรทานอาหารที่ช่วยบำรุงผมให้ดกดำ และเงางาม
- ข้อแข็ง เคลื่อนไหวลำบาก
- สายตาเริ่มยาว
อายุ 50-79 ปี
- ผิวหนังอาจจะเริ่มแห้งกร้าน ความยืดหยุ่นลดลง และเริ่มมีขี้แมลงวันขึ้นตามผิวหนัง
- ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง
- กระดูกเริ่มอ่อน และอาจจะมีการโค้งงอ
- ผู้หญิงจะไม่มีประจำเดือนอีกต่อไป และไม่สามารถที่จะมีลูกได้อีกต่อไป
- ผู้ชายยังคงมีการผลิตสเปิร์ม แต่การทำให้เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ต้องใช้ระยะเวลาที่นานขึ้น
- ปฏิกิริยาตอบสนอง การย่อยอาหารก็จะช้าลง
อายุ 80 ปีขึ้นไป
- ความสามารถในการบังคับกระเพาะปัสสาวะลดลง
- ความจำ โดยเฉพาะความจำระยะสั้นจะเสื่อมถอยลง อาจจะพบว่าเกิดความสับสนบ้าง
แม้เราไม่อาจย้อนวันเวลา และฝืนกฎของเวลาได้ แต่เราสามารถรับมือ ด้วยการดูแลตนเองเป็นอย่างดีได้ ดังนั้น หากคุณดูแลตัวเองอย่างดีมาต่อเนื่อง ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สุขภาพจิตดี หลีกเลี่ยงแสงแดด ไม่ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ ก็จะช่วยชะลอวัยไปได้มาก และยังช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องแคล่ว อายุยืนยาวอีกด้วย
ผู้สูงอายุนอกจากมีความต้องการการดูแลจากครอบครัวและสังคมแล้ว ผู้สูงอายุเองควรรู้
ปัญหาผู้สูงอายุไม่ค่อยรับประทานอาหาร หรือรับประทานได้น้อย เป็นอีกหนึ่งปัญหาหนึ่งที่ญ
ความรู้สึกที่ผู้สูงอายุมักคิดอยู่ในใจเสมอ คือตนเป็นคนที่ไร้ค่าในบ้าน นอกจากจะไม่สามารถทำงาน ดูแลตนเอง
ในยุคนี้ คงไม่มีการออกกำลังกายใดที่มาแรงแซงกว่าการปั่นจักรยานแน่นอน เพราะนอกจากจะ
.jpg)
วัยสูงอายุ ย่อมผ่านเหตุการณ์ ผ่านเรื่องราวต่างๆ มามากมายในชีวิต ได้เรียนรู้จนเกิดเป็นการสั่งสมประสบกา
เตียงนอน เป็นเครื่องใช้ที่มีความสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก เพรา
