สุขภาพร่างกายของคนเราจะดีได้นั้น มีองค์ประกอบอยู่ 2 อย่างหลักๆ คือ ระบบร่างกายที่ทำงานปกติ ซึ่งเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ และการเสริมสร้างร่างกาย เป็นปัจจัยที่เราควบคุมได้ และส่งผลให้ระบบร่างกายทำงานได้ปกติ และดีขึ้นได้
สุขภาพของมนุษย์นั้น จะเสื่อมโทรมไปตามอายุขัย และสภาพร่างกาย ดังนั้น เมื่ออายุมากขึ้น จึงมีแนวโน้มที่สุขภาพจะย่ำแย่ลงในทุกทาง ในวัยสูงอายุ แม้ว่ามักจะเจ็บป่วย และอาจพบโรคประจำตัวได้ แต่การทานอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นออกกำลังกาย ทำจิตใจให้แจ่มใส ก็ช่วยให้มีความสุขในทุกวันได้
สำหรับผู้สูงอายุที่มีสภาพร่างกายอ่อนแอลง มีเรี่ยวแรงลดน้อยลง ควรดูแลตนเองดังนี้
ไม่ขาดการออกกำลังกาย
แม้ว่าจะมีเรี่ยวแรงอันน้อยนิด จนรู้สึกว่าเดินก็ยังลำบากขึ้น ก็ควรที่จะออกกำลังกายเช่นเดียวกัน การออกกำลังกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และเคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้น
อาจเลือกเป็นการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน การจัดเก็บบ้าน การปลูกต้นไม้ เป็นต้น ในตอนแรกๆ อาจจะเหนื่อยเร็ว และออกได้เพียงเล็กน้อย แต่ร่างกายจะค่อยๆ ปรับตัวจนเราสามารถออกได้มากขึ้น เมื่อรู้สึกตัวอีกที คุณอาจจะพบว่า ตนเองแข็งแรงขึ้น มีเรี่ยวแรงมากขึ้นแล้วล่ะค่ะ
ทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่ดี มีประโยชน์ และเหมาะสมกับช่วงวัย ย่อมเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ก่อให้เกิดโรคได้ ดังนั้น การเลือกทานอาหารที่ดี ก็เป็นสิ่งที่สำคัญ
ระมัดระวังการเดิน หรืออยู่ที่ต่างๆ
การเดินไปในที่ต่างๆ เช่น ขึ้นลงบันได หรือสถานที่อื่นๆ ควรมีที่ยึดเกาะเป็นระยะๆ และค่อยๆ เดินให้มั่นคงในแต่ละก้าว เพื่อป้องกันการชน หรือการล้ม
นอกจากการดูแลตนเองทั้ง 3 ข้อนี้แล้ว หากคุณเป็นคนที่มีจิตใจดี คิดแง่บวก สุขภาพจิตดี ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นตามไปด้วย รับรองว่า คุณจะกลับมาแข็งแรง เหมือนย้อนวัยไปได้สัก 5-7 ปีเลยนะคะ
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ มักมีอาการนอนไม่หลับ จึงทำให้เสียสุขภาพจิต อารมณ์รุนแรง ร่างกายทรุดโทรม ไม่สดชื่น และสุขภาพอ่อนแอ ซึ่งสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ มีด้
แม้ว่าผู้สูงอายุ จะอยู่ในวัยที่ต้องได้รับการดูแลจากลูกหลาน เนื่องจากมีความจำกัดทา
จะป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้อย่างไร เป็นคำถามที่น่าสนใจสำหรับผู้สูงอายุ
หากพูดว่า “สมองฝ่อ” เรามักสงสัยว่า เมื่ออายุของเราเพิ่มมากขึ้น จะสามารถเป็นโรคสม
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น อะไรๆ ก็ดูจะด้อยลงทุกอย่าง ทั้งสิ่งภายนอกที่มองเห็นได้อย่างช
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ เมื่อจะลุกจะนั่ง มักรู้สึกปวดเมื่อย หรือเจ็บปวดตามข้อต่างๆ ของร
