ในวัยสูงอายุ เป็นวัยที่มักจะคิดมาก และมีความกังวลใจในทุกเรื่อง นั่นเพราะสุขภาพร่างกายที่อ่อนแอ ส่งผลให้จิตใจอ่อนแอตามไปด้วย หากอยากมีสุขภาพจิตใจที่เข้มแข็งขึ้น ก็ควรหมั่นฝึกทำตนเองให้แจ่มใส ไม่วิตกกังวล รู้จักปล่อยวาง และที่สำคัญ คอยตรวจเช็คความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ
การตรวจเช็คสุขภาพเบื้องต้นให้กับตนเองในผู้สูงอายุนั้น ควรทำทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในตอนเช้าของทุกวัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังพร้อมที่จะใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุข
การตรวจสุขภาพตนเองในแต่ละวัน ทำได้ดังนี้
การเคลื่อนไหวร่างกาย
ตรวจสอบดูว่า คุณสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้เป็นปกติหรือไม่ กล้ามเนื้อทำงานได้ดี ไม่มีอาการอ่อนแรง หรือยกแขน ขาไม่ขึ้นหรือเปลือกตาอ่อนแรง เป็นต้น
อาการเจ็บปวด
เมื่อคุณลองยืน เดิน หรือนั่ง ทำกิจกรรมต่างๆ นั้น มีอาการเจ็บปวดในบริเวณต่างๆ หรือไม่ เมื่อพบอาการเจ็บปวดในบริเวณที่ผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์
การทานอาหาร
คุณสามารถทานอาหารได้เป็นปกติหรือไม่ โดยอาหารที่ทานควรเป็นอาหารที่เหมาะสมกับช่วงอายุของคุณ เช่น หากมีอายุมากขึ้น ก็ควรทานอาหารที่มีกากใยมากขึ้น และอาหารมีความอ่อนนุ่มลง เป็นต้น นอกจากนี้ควรสังเกตว่า คุณสามารถกลืนอาหารได้ปกติหรือไม่
การขับถ่าย
ควรรักษาการปัสสาวะ และอุจจาระให้อยู่ในภาวะที่ดี หากมีอาการหูรูดไม่ดี มีอาการเจ็บแสบ หรือท้องผูก ท้องเสียบ่อยๆ ควรได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง
เพียงหมั่นตรวจเช็คร่างกายด้วยตนเองในทุกวัน ก็ช่วยป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้าย หรืออาการเจ็บป่วยต่างๆ ได้แล้วนะคะ มาตรวจสุขภาพด้วยตนเองกันทุกวันเถอะค่ะ จะได้มีร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพดี สุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย ช่วยให้ชะลอวัยได้อีกด้วยนะคะ
โดยปกติแล้ว คนเราทุกคน ควรดูแลเอาใจใส่สุขภาพกาย และสุขภาพใจของตนเองเป็นอย่างดีในทุ
ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงอายุ รู้ทัน ป้องกัน และฟื้นฟูสุขภาพรู้จ
การนวดเอวและหลังช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เคล็ดขัดยอก กระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย เช่น
จะป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้อย่างไร เป็นคำถามที่น่าสนใจสำหรับผู้สูงอายุ
โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบในผู้สูงอายุที่ป้องกันได้ โรคกระดูกพรุน
โรคกรดไหลย้อน จะพบในผู้ที่มีอายุ 40 ปี ขึ้นไป มากกว่าวัยหนุ่มสาว โดยมักจะเกิดอาการหลังรั
