แม้จะอยู่ในช่วงสูงอายุ เราก็ควรดูแลตนเองให้ดีตั้งแต่หัวจรดเท้าเลยนะคะ การดูแลตนเองเป็นอย่างดี จะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัย ดูสวยสะพรั่งแม้จะอยู่ในวัยสูงอายุได้
เส้นผม
การดูแลเส้นผมในผู้สูงอายุ ส่วนใหญ่จะเป็นปัญหาเรื่องผมหงอก และผมร่วงบาง ดังนั้น คุณควรคิดว่าจะทำอย่างไร เพื่อชะลอความหงอกของเส้นผม และให้เส้นผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วงเร็ว
คุณควรทานอาหารที่มีสารอาหารดังนี้
- ทองแดง พบมากในหอยนางรม อาหารทะเล และเมล็ดทานตะวัน
- กรดโฟลิก พบมากในผักใบเขียวเข้ม แครอท ฟักทอง และถั่วต่างๆ
- กรดแพนโทเทนิก หรือวิตามินบี 5 พบมากในข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด แอปเปิ้ล และเมล็ดงา
- พาบา เป็นสมาชิกในกลุ่มวิตามินบีรวม และถือว่าเป็นวิตามินเทียมสามารถละลายน้ำได้ โดยมักอยู่รวมกับกรดโฟลิค พบมากในจมูกข้าวสาลี ข้าวกล้อง โยเกิร์ตและผักใบเขียว
สายตา
บำรุงสายตาด้วยอาหารทั้ง 7 อย่าง คือ แครอท ผักปวยเล้ง ส้ม เบอร์รี่ที่มีสีดำ น้ำมันตับปลา เนื้อวัวแดง และอัลมอนด์นอกจากนี้ก็ควรใส่แว่นสายตาทุกครั้งที่ต้องใช้สายตาเป็นพิเศษ
ผิวหนัง
ผิวหนังในผู้สูงอายุ จะสูญเสียความชุ่มชื้น และแห้งแตกได้ง่าย ทำให้เกิดอาการแสบ คันจึงมีควรอาบน้ำเกินวันละสองครั้ง หลีกเลี่ยงสบู่ หรือน้ำหอม ที่ทำให้ผิวแห้ง เช่น สารเคมี เป็นต้น นอกจากนี้ยังควรทาครีมที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์เป็นประจำ และสามารถทาซ้ำได้ตลอดเมื่อรู้สึกว่าผิวแห้ง
รูปร่าง
การดูแลรูปร่างให้สวยงามสมส่วนนั้น นอกจากจะทำให้บุคลิกดูดี เคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องแคล่วแล้ว ยังทำให้ไม่เป็นโรคอ้วน และโรคอื่นๆ ตามมาอีกด้วย
นอกจากเรื่องอาหารการกินแล้ว การดูแลทุกส่วนของร่างกายให้ดี ก็ช่วยให้คุณดูสวย สมวัย และดูดีได้ไปอีกนานเลยนะคะ มาเริ่มต้นดูแลตนเองกันตั้งแต่วันนี้เถอะค่ะ
แม้ว่าผู้สูงอายุ จะเป็นวัยที่มีกิจกรรมน้อยลง และไม่ค่อยชอบเข้าสังคมเท่ากับวัยอื่นๆ แต่ต้องการแสวงหาคว
แม้จะวัยสูงอายุ จะเป็นวัยที่มากด้วยประสบการณ์ ผ่านร้อนผ่านหนาวมาจนสามารถเผชิญกับท
อาการเบื่ออาหาร เป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุมักพบเจอ ไม่ว่าจะทานอะไรก็ไม่อร่อย หรือมีความ
แม้ว่าในวัยสูงอายุ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะไม่สามารถทำงานประจำต่อไปได้ เนื่องจากเงื่อ
