แม้ว่าในวัยสูงอายุ ร่างกายจะเริ่มเสื่อมถอย ทำให้มีความจำกัดหลายอย่างในการดำเนินชีวิต แม้ว่าเราจะไม่สามารถเอาชนะความเสื่อมถอยของร่างกายได้ แต่เราก็สามารถชะลอวัย และใช้ชีวิตในวัยนี้อย่างมีความสุขได้ หากเรารู้จักดูแลตนเองเป็นอย่างดี
มาตรการ 7 อย่างในการดูแลตนเองเมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ ที่จะช่วยให้คุณมีความสุขสมวัยได้ มีดังนี้
1. อาหารการกิน
อาหาร เป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิต ดังนั้น ย่อมมีผลต่อร่างกายของเราแน่นอน คุณควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ควบคุมโภชนาการให้เหมาะสมกับร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง รสเค็มจัด และอาหารรสหวาน
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำเปล่า ก็เป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของเรา และมีประโยชน์มากมาย จนไม่คาดคิดว่าน้ำใสๆ เช่นนี้ จะสำคัญต่อร่างกายจนขาดไม่ได้ น้ำเปล่าช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย ขับสารพิษ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส ไม่แก่เร็ว และช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะระบบขับถ่าย ทำงานได้อย่างดีเยี่ยม จึงช่วยลดปัญหาท้องผูก ท้องอืดในผู้สูงอายุได้ด้วย
3. งดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เพราะสองอย่างนี้ ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมลงอย่างรวดเร็ว คุณจึงแก่เร็วกว่าปกติ และเป็นตัวการสำคัญของโรคตับแข็ง โรคปอด โรคมะเร็ง และโรคอื่นๆ ได้อีกหลายโรค
4. ออกกำลังกาย
คุณควรออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้แรงมาก ไม่ต้องกระโดดหรือเคลื่อนไหวร่างกายหนักการออกกำลังกาย ช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้สะดวก คล่องแคล่ว ไม่แก่เร็ว และยังดูอ่อนเยาว์อีกนะ
5. ควบคุมน้ำหนักตัว
น้ำหนักตัวที่มากกว่ามาตรฐาน ทำให้เกิดโรคมากมาย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคเบาหวาน เป็นต้น ซึ่งการจะควบคุมน้ำหนักตัวได้ ต้องรู้จักทานอาหารที่ดี ให้ได้สัดส่วน และออกกำลังกายเป็นประจำ
6. อารมณ์แจ่มใส
คุณควรมีอารมณ์แจ่มใส ไม่เครียด และคิดบวกต่อสิ่งรอบตัว นอกจากนี้ยังควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วย
7. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
นอกจากการหมั่นสังเกตความผิดปกติของตนเองแล้ว คุณควรตรวจสุขภาพทุก 6-12 เดือน หรือหากไม่ค่อยสบาย หรือมีโรคประจำตัว ควรพบแพทย์ตามที่แพทย์นัดอย่างเคร่งครัด รวมถึงตรวจสุขภาพเป็นประจำด้วย
ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยใด การดูแลสุขภาพจิต และสุขภาพร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรง ย่อมเป็นเกราะป้องกันชีวิตจากโรคภัยต่างๆ และพร้อมจะก้าวเข้าสู่ทุกช่วงของชีวิตได้อย่างมีความสุข
อายุที่เพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้สภาพร่างกายของผู้สูงอายุเสื่อมถอยลง รวมถึงมีโรคภัยรุมเร้า ทำให้สุขภาพใจแล
วันนี้ ThaiSenior มีคำถามที่อยากชวนทุกท่าน ร่วมคิดและค้นหาคำตอบไปด้วยกัน คำถามมีอยู่ว่า ช่วงอายุใดในชีวิต ที่
แม้ว่าผู้สูงอายุ จะเป็นวัยที่มีกิจกรรมน้อยลง และไม่ค่อยชอบเข้าสังคมเท่ากับวัยอื่นๆ แต่ต้องการแสวงหาคว
การออกกำลังกายในผู้สูงวัย เป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดี สร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยให้กร
การท่องเที่ยว เป็นการพักผ่อนหย่อนใจที่ดีมากอย่างหนึ่ง ได้เปิดโลกทัศน์ใหม่ๆ ได้สูดอาก
