แม้จะอยู่ในวัยสูงอายุ แต่การออกกำลังกาย ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญ และจำเป็นต่อผู้สูงอายุเช่นเดียวกับในวัยอื่นๆ ด้วย เพราะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว นอกจากนี้ การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ยังช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดี ช่วยต้านโรคร้ายต่างๆ ได้เป็นอย่างดีผิวพรรณสดใส เลือดลมเดินได้สะดวก ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย
แม้จะเป็นการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ควรคำนึงถึงเรื่องความปลอดภัยมากกว่าในช่วงวัยอื่น เนื่องจากผู้สูงอายุมีความจำกัดอยู่มาก และอาจเกิดอันตรายได้ การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ จึงควรเป็นประเภทเคลื่อนไหวร่างกายน้อยๆ ไม่หักโหม ไม่รีบเร่ง หรือเป็นการออกกำลังกายที่มีการปะทะกัน เพราะอาจทำให้หกล้ม หรือกระดูกหักได้
แอโรบิกเพื่อผู้สูงอายุ
ประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุ คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งได้แก่ การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะๆ การว่ายน้ำ และการปั่นจักรยานอยู่กับที่
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายในหลายๆ ด้าน เช่น
- ช่วยปรับปรุงระบบ การไหลเวียนของโลหิตอันประกอบไปด้วย หัวใจ ปอด และหลอดเลือด
- ช่วยป้องกันและรักษาโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคอ้วน
- ช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่ดีในเลือด และช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลดีในเลือด
ในการเริ่มต้นออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ควรได้รับการตรวจสุขภาพก่อน และปรึกษาแพทย์ว่าสามารถออกกำลังกายชนิดใดจึงจะเหมาะสม เพื่อที่จะสามารถประเมินร่างกาย และออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย
หันมาเริ่มออกกำลังกายเสียแต่วันนี้เลยนะคะ แล้วคุณจะสัมผัสได้ว่า เหมือนได้กลับมาเป็นหนุ่มสาวอีกครั้ง เพราะสุขภาพดี แข็งแรง ไม่มีโรคภัย กระปรี้กระเปร่าขึ้น และยังดูอ่อนกว่าวัยได้อีกด้วย ประโยชน์ดีๆ ขนาดนี้ ชวนเพื่อนๆ มาออกกำลังกายด้วยกันด้วยก็ได้นะคะ จะได้ชะลอวัยไว้นานๆ
ในวัยสูงอายุ เป็นวัยที่สุขภาพร่างกายเริ่มเสื่อมถอยลง ทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่า
หากคุณมีผู้สูงอายุอยู่ในบ้าน อาจพบได้บ่อยว่าผู้สูงอายุที่มีอายุค่อนข้างมาก มักเบื
สิ่งที่ผู้สูงอายุแทบทุกท่านมักมองข้ามไป และไม่ให้ความสนใจเท่าที่ควร ทั้งที่เป็นสิ่งสำคัญ และเสริมสร้า
โรคอ้วน เป็นโรคที่เกิดจากการใช้ชีวิต มีผลต่อสุขภาพมากมาย และอาจทำให้เสียชีวิตได
ฟันปลอม เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับผู้สูงอายุส่วนใหญ่ เมื่อเข้าสู่วัยชรา ร่างกายของเราย
เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยสูงอายุ คุณอาจมีความกังวลหลายอย่างเกิดขึ้นในจิตใจ เนื่องจากมีความเปลี่ยนแปลงหลาย
