เมื่อคนเราอายุ 30 ปีขึ้นไป ร่างกายจะเสื่อมถอยลง การทำงานต่างๆ ในร่างกายที่เคยทำงานได้ดี ก็จะทำงานได้ลดลง และเริ่มผิดปกติลงในช่วงวัยนี้
และเมื่ออายุ 45 ปีขึ้นไป ร่างกายก็จะเสื่อมโทรมลงอย่างรวดเร็ว ทำให้สังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงด้านร่างกายอย่างเห็นได้ชัด รวมไปถึงเริ่มมีอาการเจ็บป่วยได้ง่าย และสุขภาพไม่แข็งแรงเหมือนเก่า
สาเหตุที่ร่างกายเสื่อมโทรมลงอย่างรวดเร็ว เกิดจากการที่ฮอร์โมนเจริญวัย หรือฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง และโปรเจสเตอโรนในผู้ชายลดลงเรื่อยๆ จนหมดไปในที่สุด ซึ่งเมื่อฮอร์โมนในร่างกายลดลง ประกอบกับระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติไป จึงกลายเป็นความชราที่ใครต่อใครต่างไม่อยากพบเจอ
อาการและสภาวะความชราที่เกิดขึ้น มีดังนี้
- นอนหลับยาก
- ผิวหนังขาดความสดชื่น มีริ้วรอยเพิ่มขึ้น
- ร่างกายอ่อนแอ เหนื่อยง่าย หายใจถี่
- มีผมหงอก เส้นเล็ก และบางลง
- อารมณ์แปรปรวน
- เจ็บป่วยได้ง่าย และมีปัญหาสุขภาพ เช่น กระดูกและข้อ ระดับไขมันในเลือดมากขึ้น ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้เกิดโรคประจำตัวได้
- ความจำเสื่อม ชอบหลงๆ ลืมๆ
- ภูมิต้านทานต่ำลง หากเป็นแผลจะหายช้า
- เคลื่อนไหวร่างกายไม่สะดวก
- ความดันโลหิตไม่อยู่ในระดับปกติ
- เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
จะสังเกตได้ว่า เมื่อความชรามาเยือน สุขภาพและร่างกายของเราก็จะด้อยลงในทุกทาง แต่ในช่วงวัยสูงอายุ ก็เป็นช่วงที่มากด้วยประสบการณ์ มีเวลาพักผ่อนมาก และได้มีความสุขในการใช้เวลากับครอบครัว ดังนั้น คุณควรดูแลสุขภาพใจให้แข็งแรง และเบิกบาน ก็จะสามารถมีความสุขกับช่วงวัยที่ความชรามาเยือนได้
การออกกำลังกาย เป็นการดูแลสุขภาพพื้นฐานของคนเรา ที่ควรทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เป็
การจะเป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพแข็งแรงทั้งด้านร่างกาย และจิตใจนั้น ไม่ใช่เรื่องยาก
ผู้สูงอายุมักมีโรคประจำตัวซึ่งต้องทานยาอยู่เป็นประจำ บางท่านต้องทานยามื้อละหลายเ
เมื่อคุณก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ การดูแลตนเองเป็นเรื่องที่สำคัญ ทั้งเรื่องของอาหารการกิ
หากคุณมีผู้สูงอายุอยู่ในบ้าน อาจพบได้บ่อยว่าผู้สูงอายุที่มีอายุค่อนข้างมาก มักเบื
