แม้ว่าในวัยสูงอายุ จะมีโรคภัย และอาการเจ็บป่วยมาถามหาตลอดเวลา แต่ก็ใช่ว่าเราจะต้องยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเสมอไป เพราะในความเป็นจริงแล้ว สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเรา ล้วนเป็นผลจากการกระทำ การตัดสินใจของเราเองทั้งสิ้น
ที่พูดเช่นนี้ หมายความว่า เราไม่จำเป็นต้องกลัวโรคร้าย หรืออาการเจ็บป่วยใดๆ เลย แม้ว่าจะเข้าสู่วัยสูงอายุก็ตาม หากเรารู้จักดูแลตนเองเป็นอย่างดี
การดูแลตนเองของผู้สูงอายุ
แม้ว่าในชีวิตที่ผ่านมา คุณอาจจะไม่ได้ดูแลตนเองเป็นอย่างดี และยังเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ ได้ง่าย แต่ก็ยังไม่สายที่จะผ่อนหนักเป็นเบา ด้วยการเริ่มดูแลตนเองเสียแต่วันนี้
วิธีดูแลตนเอง และป้องกันตนเองจากการเกิดโรคอย่างง่ายๆ มีดังนี้ค่ะ
- ควบคุมอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง รสหวาน รสเค็ม
- ลด ละ เลิกสิ่งอบายมุข คือ บุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายคืออย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว หากไม่ใช่ผู้ป่วยที่ต้องจำกัดปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน
- ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายประมาณสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งโดยเลือกออกกำลังกายที่เหมาะกับตนเอง ซึ่งการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ คือ แอโรบิก เช่น ปั่นจักรยาน เดินเร็ว จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ เป็นต้น
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับมาตรฐาน ไม่ให้อ้วนเกินไป
- ทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด ภาวะทางอารมณ์ก็เป็นปัจจัยหนึ่งในการเกิดโรคต่างๆ ได้ง่าย
- พักผ่อนอย่างเพียงพอและควรนอนให้เป็นเวลา ช่วยให้พักผ่อนได้ง่ายขึ้น
- หมั่นสังเกตอาการผิดปกติต่างๆ ของร่างกายเป็นประจำ เมื่อเกิดอาการผิดปกติอย่าคิดว่าเป็นอาการทั่วไป แต่ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ ทุก 6-12 เดือน เพราะในช่วงสูงวัย อาจเกิดโรค หรือภาวะต่างๆ ได้เสมอ ดังนั้น การตรวจสุขภาพประจำปีจะช่วยให้คุณสามารถดูแล ป้องกัน และรักษาโรคได้แต่เนิ่นๆ
เพียงดูแลตนเองอย่างดีตามข้อต่างๆ ที่ได้บอกไปแล้วเท่านี้ คุณก็ยิ้มรับช่วงสูงวัยได้อย่างสบายใจ และมีความสุขแล้วล่ะค่ะ
เมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป ร่างกายคนเรามักเริ่มมีการเสื่อมโทรมของอวัยวะต่างๆ อันเป็นสาเหต
เป็นที่ทราบกันดีว่า แม้จะอยู่ในช่วงวัยสูงอายุ หรือมีโรคประจำตัว ก็ควรออกกำลังกายอย
อาการเวียนศีรษะ เป็นอาการที่เกิดกับผู้สูงอายุได้บ่อยๆ แม้จะไม่ได้สร้างความเจ็บปวด แต่ก็ส่งผลต่อการดำเ
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ระบบต่างๆ ในร่างกายก็จะทำงานได้ลดลง ประสิทธิภาพด้อยลง และส่งผ
ผู้ที่เป็นโรคหัวใจต่างๆ มักมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจวาย หรือหัวใจ
เรื่องของอารมณ์ทางเพศ หรือการมีเพศสัมพันธ์ ค่อนข้างเป็นเรื่องปิดในสังค
