ในผู้สูงอายุ มักมีปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เนื่องด้วยสภาพร่างกายที่เสื่อมถอย และการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายที่ด้อยลงไปตามช่วงอายุ
ผู้สูงอายุหลายท่านอาจจะมีโรคประจำตัว หรือมีอาการเจ็บป่วยอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งบางอาการก็ไม่ได้ร้ายแรงถึงขั้นเป็นอันตรายต่อชีวิต หรือสร้างความเจ็บปวดทรมานให้กับร่างกาย แต่ก็สร้างความรำคาญใจ และส่งผลต่อสภาพจิตใจของผู้สูงอายุได้
และอาการที่เป็นเหล่านั้น หนึ่งในนั้นคือการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เช่น เมื่อปวดปัสสาวะ ก็จะไม่สามารถกลั้นนานได้ หรือแทบจะกลั้นไม่ได้เลย จึงทำให้ปัสสาวะเล็ดอยู่เป็นประจำ ส่งผลให้ไม่สามารถออกไปไหนที่เสี่ยงต่อการเข้าห้องน้ำไม่ทันได้ หรือแม้แต่อยู่ที่บ้านก็ตาม หลายท่านจึงต้องใส่ผ้าอ้อมสำหรับผู้ใหญ่เป็นประจำ
แม้จะดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ก็เป็นเรื่องที่ควรแก้ไข เพราะส่งผลต่อคุณภาพชีวิต และสุขภาพจิตของผู้สูงอายุได้ ซึ่งการแก้ไข สามารถทำได้ด้วยการ “ขมิบ”
การขมิบช่องทวารเบา หรือช่องคลอดในผู้หญิง เป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานซึ่งคอยควบคุมหูรูดของช่องทวารเบาและช่องคลอดให้แข็งแรง กระชับ ทำให้กลั้นปัสสาวะได้ดีขึ้น และสามารถทำได้ทุกวัน ทุกเวลา และทุกสถานที่ โดยทำดังนี้
- ขมิบและค้างไว้ นับ 1-10 หรือนานเท่าที่จะทำได้ แล้วค่อยๆ คลายออกช้าๆ โดยนับ 1-10 เช่นเดียวกับตอนที่ขมิบ หากยังทำไม่ได้นานให้ค่อยๆ เพิ่มเวลาไปเรื่อยๆ จนสามารถทำได้ถึงนับ 10 หรือนานกว่านั้น
- หลังจากคลายการขมิบแล้ว ทิ้งช่วงประมาณ 5-10 วินาที จากนั้นจึงเริ่มทำเซตใหม่ ทำให้ได้ประมาณ 5-10 รอบเป็นอย่างน้อย
- ควรทำให้ได้อย่างน้อยวันละ 3 ช่วงเวลา คือ เช้า กลางวัน และเย็น หรืออาจบ่อยเท่าที่ต้องการ โดยแต่ละเวลาทำให้ได้ประมาณ 8-10 ครั้ง
- คุณสามารถทำไปได้จนตลอดชีวิต ซึ่งจะสังเกตเห็นว่าสามารถกลั้นปัสสาวะได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันภาวะมดลูกหย่อนได้อีกด้วย
การฝึกขมิบ ไม่มีข้อเสียใดๆ และยังมีข้อดีในการช่วยให้คุณรู้สึกกระชับ กลั้นปัสสาวะได้ดีขึ้น หมดปัญหาปัสสาวะเล็ดได้เป็นอย่างดี และแม้จะไม่มีปัญหาก็สามารถทำได้เช่นกัน ดังนั้น อย่ารอให้เกิดปัญหาก่อนแล้วจึงแก้ไข แต่ควรกันไว้ก่อนแก้นะคะ
หากคุณมีอาการชา หรือมีความรู้สึกแปลกไปจากเดิมบริเวณมือ แขน ขา และใบ
ผู้สูงอายุ มักมีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคไต โรคปอด เป็นต้น ซึ่งโรคเหล
ในวัยสูงอายุ มีโรคต่างๆ มากมาย ที่มักจะเกิดขึ้นมา เนื่องจากการดำเนินชีวิตที่สะสมมาต
โรคทางสมอง เป็นโรคที่มีความร้ายแรงต่อผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก เป็นโรคที่สร้างความทุ
อาการหน้ามืด วิงเวียน เกิดขึ้นได้เมื่อผู้สูงอายุปรับเปลี่ยน
เมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ อาการปวดตามบริเวณต่างๆ มักเป็นอาการที่พบเห็นได้บ่อย เกิ
