เมื่อย่างเข้าสู่วัยสูงอายุ เมื่อมีการเตรียมความพร้อมที่ดี ก็จะใช้ชีวิตบั้นปลายได้อย่างมีความสุข ตัวผู้สูงอายุเอง ควรมีการเตรียมพร้อมทั้งด้านร่างกาย จิตใจ และอารมณ์
ในการเตรียมพร้อมทางด้านร่างกายนั้น ควรปฏิบัติตัวดังนี้
1. ลดภาระหน้าที่ให้น้อยลง
ทำงานให้ดีกับสภาพ ไม่หักโหมไม่เร่งร้อนงานที่ทำควรเป็นงานที่ให้ความเพลิดเพลิน และให้ความภาคภูมิใจ ไม่บังคับตนเอง ให้สนอง ความโลภ ในลาภ ยศ สรรเสริญ
2. กระจายงานที่เคยรับผิดชอบ
การกระจายงานที่เคยรับผิดชอบไปสู่บุตร หลาน บริวาร หรือ จัดหาเครื่องผ่อนแรงไว้ใช้เพราะสภาพร่างกายของคุณอาจไม่เอื้ออำนวยในการทำสิ่งเหล่านั้นได้อีกต่อไป หรือควรปล่อยให้เป็นหน้าที่ของคนรุ่นต่อไปดีกว่า
3. เจ็บไข้เล็กน้อยรีบรักษา
หากเริ่มมีอาการเจ็บป่วยใดๆ หรือสังเกตได้ถึงความผิดปกติของร่างกาย อย่าปล่อยไว้นานจนกลายเป็นโรคเรื้อรังจะฟื้นฟูได้ยาก
4. หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนชีวิต
วัยสูงอายุ เป็นวัยที่ควรเข้าหาความสงบ ไม่กระวนกระวายกับชีวิต คุณจึงควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ร่างกายและจิตใจต้องมีการปรับดุลอย่างหนัก จนเกิดความเครียดทางกาย และจิตขึ้น
5. สนใจในการสนองความต้องการที่จำเป็นพื้นฐานให้แก่ตนเอง ได้แก่
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม Replica Uhren
- ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10 แก้ว หรือดื่มน้ำผลไม้มากๆ
- อยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทได้ดี
- สร้างสุขนิสัยในการขับถ่าย
- บริหารร่างกาย และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนหลับอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง
- ไม่อยู่ห้องชั้นบน ห้องอยู่ใกล้ห้องน้ำ และมีแสงสว่างเพียงพอ สะดวกต่อการเดิน
เมื่อดูแลและเตรียมพร้อมด้านร่างกายอย่างเต็มที่แล้ว ก็อย่าลืมทำใจให้สบาย ไม่เครียด ไม่ยึดติด และหาความสงบสุขให้กับตนเองด้วยนะคะ เพียงเท่านี้คุณก็เป็นผู้สูงอายุที่มีความสุขที่สุดแล้ว
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ปัญหาด้านสุขภาพก็มักจะตามมาด้วย ส่งผลให้ผู้สูงอายุมักมีปัญหาเจ็บป่วย และเป็นโรค
ผู้สูงอายุส่วนมาก มักไม่ค่อยได้สนใจโลกออนไลน์ หรือสังคมออนไลน์เท่าใดนัก เนื่องจากถือ
ตู้เสื้อผ้า เป็นจุดที่ลูกหลานมักมองข้ามในการดูแลผู้สูงอายุ เพราะไม่คิดว่าจะมีปัญหาใดๆ ต่อการใช้ชีวิต
เป็นที่รู้กันว่า วัยสูงอายุ เป็นวัยที่มองเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงได้ง่ายที่สุด ทั้งร
อาหาร เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นซึ่งขาดไม่ได้ สำหรับการดำรงชีวิตของมนุษย์เรา ในทุกช่วงวัย เราจึงต้องการอา
